Диета Маргариты Королёвой: меню на каждый день

 Dieta Margarity KorolevoyВ стремлении похудеть человек пробует различные диеты. Одним это помогает, другим не очень. Диета Маргариты Королёвой знаменита тем, что помогает худеть звездам российской эстрады и шоу-бизнеса. На чем основывается ее принцип питания и как это работает, давайте разберемся.

Содержание:

1 Философия питания
2 Принципы диеты
3 Диета Маргариты Королевой

Философия питания

Философия правильного питания состоит в изживании привычки постоянно жевать и перестать есть калорийную и вредную пищу. Часто человек что-то ест при просмотре телевизора или просто скоротать время. Эти привычки следует искоренить. Нельзя есть, чтобы улучшить себе настроение. При желании поесть сладкого, следует просто почистить зубы и все пройдет. Есть необходимо сколько хотите, а не съедать бездумно все, что лежит на тарелке. Не нужно доедать за всеми членами семьи. Накладывать на тарелки всем членам семьи скромные порции, кто не наелся, пусть возьмет добавку. Есть следует не торопясь, хорошо пережевывая пищу. Садиться за стол нужно в строго отведенное время. На кухню без надобности не заходить и не заглядывать холодильник. Поели – сразу уходите в другую комнату.

Принципы диеты

 Principy diety Margarity KorolevoyРазработанная диетологом диета состоит из трех монодиет, которые длятся по 3 дня. Данная диета считается очищающей, совсем не сложная, еда готовится из простых продуктов. Применение диеты не приводит к голоданию и не вредит организму.

Основные правила диеты:

  • продукты должны быть отварные;
  • всю еду требуется сбрызгивать лимонным соком;
  • пить 2-3 литра не газированной минеральной воды в сутки;
  • питание должно быть дробным, 5-6 раз в день.

Из употребления следует исключить соль и сахар, приправы и специи, оставить – душистые травы, майонез, кетчуп и другие соусы, масло.

За 30 минут до еды необходимо выпить воды, а после — не делать этого в течение часа. Последний раз есть можно до 19 часов. Отходить ко сну нужно до полуночи, организм должен полноценно отдыхать. К диете следует готовиться за несколько дней, перестать есть тяжелую пищу: жареное, мучное, жирное. Чтобы диета сразу началась с очищения организма и похудения, а не переваривания остатков прошлых трапез. В период диеты необходимо быть физически активным, достаточно гулять пешком ежедневно по 20 минут.

Диета Маргариты Королёвой

Rezultaty diety Margarity KorolevoyДиета разделена на три этапа, которые идут непрерывно 9 дней. Меню диеты на каждый день выглядит так:

1-3 день. В эти дни можно есть отварной рис, который следует замочить на ночь, а утром сварить, бросив в кипяток и держать 15 минут. Вареный рис разделить на 5 порций и употреблять их целый день. В него запрещается добавлять масло и специи. На рисе следует продержаться все 3 дня.

4-6 день. Это будет период поедания курицы. Необходимо выбрать тушку птицы весом 1 кг, снять с нее шкуру и срезать жир. Сварить ее в воде или сделать на пару. Разделить тушку на 5 порций и употребить все за один день. Следующие 2 дня питаться по такому же принципу.

7-9 день. Завершающий этап диеты основывается на поедании овощей. Брать можно любые овощи, как свежие, так и отварные, запеченные и приготовленные на пару. В день разрешается съедать 800 г разных овощей.

Чтобы диета не надоела, а приносила действительно облегчение, можно дополнительно готовить салаты из трав на первом этапе: смешать рукколу, шпинат, салат листовой, спаржу и базилик, заправив лимонным соком. На втором этапе приготовить куриную грудку на гриле, предварительно замариновать ее в соке лимона, добавить перец, карри и веточку розмарина. На третьем этапе запекать помидоры с баклажанами, пересыпанные травами в духовке. Эти простые рецепты помогут разнообразить рацион и с комфортом выдержать все дни диеты.