Диета на бананах

Dieta na bananakhДиета на бананах позволяет избавиться от лишних килограммов людям, страдающим таким заболеванием, как ожирение. Фрукты часто выступают основой для различных программ похудения. Многие девушки и мужчины любят такой фрукт, как бананы. Он не только вкусный, но и богат полезными веществами. Помимо этого с недавнего времени он является основой банановой диеты, с помощью которой можно избавиться от жировых отложений на теле и не навредить своему организму.


Диета на бананах: подготавливаем организм

Прежде чем приступить к похудению на такой диете, необходимо провести определенную подготовку. Она длится один — два дня, в течение которых следует отказаться от употребления соленой пищи. Помимо этого, придется забыть о жаренных продуктах и жирной пище. Так же в этот день необходимо ограничить себя всевозможными копченостями (колбасы, копченая рыба, сало и т.д.) и временно отказаться от употребления сладостей.

По завершению подготовки и чистки организма можно переходить к процессу похудения на банановой диете. По её названию понятно, что в течение всего срока похудения основным продуктом на вашем столе будут бананы.

Польза бананов в похудении

Polza bananov v pokhudeniiБанан является фруктом, который несет для человеческого организма большую пользу. В нем содержится большое количество минеральных веществ. Особенно много в бананах калия, для которого характерен мочегонный эффект, а так же слабительное действие. Поэтому, употребляя эти фрукты, можно обеспечить эффективное очищение организма от всевозможных токсинов.
Помимо этого, благодаря калию происходит стимулирование работы сердечной мышцы. Так же он оказывает незаменимую помощь в борьбе с артериальным давлением.



В составе банана содержатся и другие вещества – фосфор, натрий, марганец, которые так необходимы человеку для ежедневного употребления и способны поддерживать организм в тонусе.

Бананы богаты на большое количество витаминов. В них содержатся витамины А, В, С, Е. Благодаря им при употреблении этого фрукта происходит улучшение состояния кожи, она приобретает естественный и здоровый вид. В лучшую сторону меняется состояние ногтей, а волосы становятся пышными, объемными, усиливается их рост.

Мощным антиоксидантом является витамин Е. Благодаря ему в организме замедляются процессы старения. Также он позволяет легче справиться с простудными заболеваниями. Содержащийся в бананах витамин А способствует улучшению зрения. Так же он делает более стабильным состояние иммунной системы.



При таком обилии витаминов в составе банана жиров содержится по-минимуму. Это обеспечивает снижение уровня холестерина в организме во время комплекса диеты на бананах. Наличие всех перечисленных компонентов, которые входят в тропический фрукт, свидетельствует о пользе подобного способа похудения.

Разновидность диет на бананах

Существует несколько разновидностей банановой диеты: щадящая и жесткая. Конечно же, они различаются в плане эффективности похудения. В зависимости от результата, который вы хотите получить по окончанию диеты, стоит сделать  выбор, какой комплекс диеты на бананах больше всего подходит вам!

Щадящая диета на бананах

SHHadyashhaya-dieta-na-bananakh

Эта диета имеет продолжительность, которая варьируется от 3 до 7 дней. В течение всего срока похудения потеря веса у человека будет происходить со скоростью около 1 килограмма лишнего веса в сутки. В рационе при такой диете должно присутствовать 1,5 кг бананов, которые он должен съесть в течение дня.

Перед началом комплексного похудения при помощи бананов важно установить для себя режим питания. Разделить по времени употребление бананов на несколько приёмов равными порциями (от пяти до шести штук). Для более быстрого усвоения питательных веществ, содержащихся в фрукте, необходимо интенсивное употребление жидкости. Обычная чистая вода должна выпиваться от 2,5 до 3 литров ежедневно. Помимо воды из напитков разрешается пить чай. Добавлять сахар в чай или его заменители не рекомендуется.



Отметим, что снижая вес по этой программе, за 3 часа до сна необходимо съесть последнюю порцию бананов. При употреблении такого количества фруктов обеспечивается калорийность рациона на уровне 1300 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтобы поддерживать нормальную деятельность организма. При соблюдении диеты худеющий не испытывает мук голода. Потребность в приёмах привычной пищи практически не возникает.

Жесткая диета на бананах

Продолжительность этой диеты составляет 3 дня. За этот срок можно избавиться от 3 кг лишнего веса. По завершению диеты в последующие дни можно включать в рацион 2 вареных яйца, а также творог. Бананы содержат в себе небольшое количество белка, поэтому хорошие условия для полноценной работы организма они не обеспечивают. Данная диета на бананах является строгой. В связи с этим находиться на ней можно не более трех дней. В вашем рационе каждый день должно присутствовать не более четырёх бананов. Все остальные продукты под запретом. Из жидкостей можно употреблять только воду.

Бананово-молочная диета

Bananovo-molochnaya dieta

Как и в предыдущих способах похудения, бананово-молочная диета сконцентрирована на употреблении бананов, но в дополнение к ним прилагается молоко. Диета длится на протяжении 7 — 10 дней. Норма употребления бананов 1 — 1,5 кг, молока не больше 1 литра (жирность 2,5 %). Так же на протяжении всей диеты следует употреблять воду от 2 до 3 литров.

Рецепт применения:

Разбить на несколько этапов для приёма пищи порции бананов и молока. Утром съедаем 250 — 300 грамм бананов, через 2 часа выпиваем 1 стакан молока и не кушаем в течении 2 — 2,5 часов. Затем вновь употребляем 250 грамм бананов, перерыв 2 часа, стакан молока и так далее на протяжении всего дня.


Диета на бананах и мясе птицы

Вы еще хотите похудеть? Тогда предлагаем следующий способ избавиться от лишних килограммов при помощи всё тех же бананов. Диета рассчитана на неделю. Придерживаясь данным правилам, банановая диета позволит потерять от 4 до 5 килограмм. Основные преимущества этой диеты — употребление дополнительных продуктов, содержащих белок, который необходим человеку в его жизнедеятельности на протяжении каждого дня.

В течение дня употребляем тропические фрукты в объёме 1,5 кг, 120 грамм варёного белого мясо птицы (курицы или утки) и 1 варёное яйцо. Распределения порций следует сделать, как и в остальных способах похудения. Дробим на 4 — 6 порций с промежутком приёма 2 — 3 часа. Из напитков следует принимать в большом количестве воду (2 — 3 лита), чай без сахара и 1 стакан кефира (жирность 1%).

Приготовление блюд из банана во время диеты

Если вы уже не можете смотреть на сырые бананы, то можно разнообразить блюда и приготовить что-то новенькое. Для этого потребуются бананы и несколько компонентов к ним. На диету должным образом это не повлияет, а приготовленные блюда позволят вкусно покушать.

Оладьи из бананов

Oladi iz bananovДля приготовления оладьей потребуется: 2 — 3 банана, один стакан кефира жирностью 1%, яйцо, щепотка соли, пол чайной ложки соды и постной муки. Замешать тесто, дать постоять 5 — 10 минут и жарить на сковороде с антипригарным покрытием без добавления масла.

Банановый салат

Понадобятся ингредиенты: 2 банана, листья салата, половинка китайской груши, 100 грамм творога. Мелко нарезать банан и грушу. Добавить салат, творог, тщательно перемешать и можно употреблять в течение дня по 200 — 250 грамм. Перед сном за 2 часа от салата лучше воздержаться.


Банановый пудинг

Для приготовления диетического пудинга понадобятся следующие продукты: банан 2 штуки, постная мука 300 грамм, вода 100 — 150 мл, 1 яйцо, 20 грамм грецкого ореха, пол стакана кефира и диетическое печенье 2 — 3 штуки. Замесить тесто и придать форму торта или кекса. Поставить в духовку на 30 — 35 минут до полного приготовления. По окончанию, пудинг полить сверху кефиром и украсить дробленным постным печеньем.

Противопоказания банановых диет

Подобные диеты, несмотря на то, что кажутся безвредными, имеют ряд противопоказаний. В основном они связаны с людьми, которые носят вирусные заболевания или имеют ограничения по соблюдению подобных диет.

Запрещается диета:

〉 беременным или кормящим грудью женщинам;
〉 больным дефицитом веса;
〉 людям, перенёсшим хирургические операции;
〉 детям, не достигшим возраста 16 лет;
〉 больным сердечно-сосудистыми заболеваниями;
〉 с расстройством пищеварительного тракта.