Кремлевская диета

 Kremlevskaya-dieta

 

Хотите попробовать кремлевскую диету? Суть диеты состоит в том что бы исключить из рациона продукты содержащие углеводы.

В то же время потребление белков совсем не ограничено и даже приветствуется. Употребляйте больше рыбы, птицы, мяса, сыра,и яиц. Так же можно употреблять фрукты и овощи с низким содержанием углеводов. Исключите полностью из рациона хлеб, мучные и картофельные блюда а так же сладкую выпечку и сахар.

На кремлевской диете можно есть в любое время не ограничивать себя в расписании выполняя лишь одно условие — меньше углеводов. Начав использовать кремлевскую диету вам придется смотреть этикетки на упаковках, на которых указана пищевая ценность продукта, содержание жиров, белков, углеводов.

Предположим вы решили купить пакетик творожной массы (200 грамм). На этикетке надпись: 100 грамм продукта содержит 15 грамм углеводов. Соответственно в пакетике творожной массы находится 30 грамм углеводов, что соответствует дневной норме. Так же там присутствует и сахар который полностью неприемлем в кремлевской диете.

O-kremlevskoy-dieteВажно! 1 кусок сахара (ложка сахарного песка) поглощает весь ваш дневной рацион.

Примеры продуктов содержащих углеводы:

  • Хлеб — 100 г белого хлеба содержит 48 г углеводов. Если вы съели 100 г хлеба, то на весь день освобождаетесь от еды.
  • Черный хлеб — 40 г углеводов (как и в первом случае).
  • Крупы (манная, перловая, пшенная, рисовая, а так же макароны) исключаем полностью так как они содержат более 40 г углеводов.
  • Колбаса, ветчина — в 100 г содержится всего 1г углеводов.
  • Масло растительное в 100 г — 0 г углеводов.
  • Рыбу можно есть без ограничений, в 100 г содержится всего 6 г углеводов.
  • Помидор 100 г = 6 г.
  • Зеленый перец 100 г = 9 г.
  • Картофель 100 г = 23 г.
  • Яблоко 100 г = 18 г.
  • Груша 100 г = 25 г.

Без ограничений можно пить чай, кофе, минеральную воду ( без сахара).
Внимательно изучите для себя списки продуктов и составьте список запрещенных, которых не следует есть.

Пример меню:

ЗАВТРАК
Сыр — 50 г, 1уг
Кофе, чай без сахара — 150 г, 0 уг
Глазунья с ветчиной — 200 г, 1 уг

ОБЕД
Бульон говяжий — 500 г, 0 уг
Курица вареная — 200 г, 0 уг
Грибы с овощами — 100 г, 1—5 уг
Салат овощной — 100 г, 6 уг
Сыр — 50 г, 1 уг
Сухарь — 1 шт., 8 уг
Чай без сахара — 150 г, 0 уг

УЖИН
Сухое вино — 250 г, 1 уг
Бифштекс — 100 г, 1 уг
Фасоль стручковая — 40 г, 3 уг
Кофе с коньяком — 150 г, 1 уг

Kremlevskaya-dieta-myaso-ptica Kremlevskaya-dieta-ryba-moreproduktyKremlevskaya-dieta-krupy  Kremlevskaya-dieta-molochnye-produkty Kremlevskaya-dieta-ovoshhi  Kremlevskaya-dieta-frukty  Kremlevskaya-dieta-griby  Kremlevskaya-dieta-napitki Kremlevskaya-dieta-orekhi  Kremlevskaya-dieta-pryanosti-pripravy Kremlevskaya-dieta-sladosti Kremlevskaya-dieta-supy Kremlevskaya-dieta-khleb Kremlevskaya-dieta-yagody