Зачем есть мясо при похудении

 Zachem-est-myaso-pri-pokhudenii

Многие из нас хотя бы раз пытались похудеть. Огромное количество диет обещает нам похудение за месяц, неделю или даже за три дня. Исключить нужно все, и белок, и углеводы, часто меню таких рационов для быстрого похудения состоит из яблок, морковки и кофе.

И что же мы получаем в результате? Истощенный организм, обмороки, тусклые волосы и серый цвет лица. А самое обидное, что килограммы, согнанные за несколько дней или недель такой жесткой диеты не только мгновенно возвращаются, а еще и приводят с собой друзей.

Это происходит, потому что наш организм существует по законам и правилам, которые выработались многими сотнями лет эволюции. Отсутствие пищи для человека обозначало начало зимы, голод или природное бедствие. И как только поступление пищи нормализуется, организм начинает копить жир. Хуже всего, что при похудении, особенно на диете с низким содержанием белка ваше тело сжигает не жир, оно уничтожает потребителя калорий – мышечную массу. А вот килограммы, которые к вам вернулись это уже чистый жир и вода.

Belkovaya-dieta

Именно поэтому правильное питание, с достаточным содержанием белка очень важно. Не обязательно есть мясо каждый день, достаточно включать в свой рацион блюда из животного белка три раза в неделю. Это позволит организму получить не только необходимо количество питательных веществ, но и пополнит запасы коллагена и незаменимых аминокислот в организме.

Мясо это не только белок, а еще и кальций, позволяющий нашим костям становиться крепче. Вегетарианская диета часто приводит к проблемах в суставах. Женщины, придерживающие строгих ограничений, не употребляющие мясо в пищу после пятидесяти выглядят ужасно, кожа обвисает, лицо теряет свои контуры. Часто такие женщины выглядят гораздо старше своего возраста.

Не увлекайтесь жирными сортами мяса, отдайте предпочтение телятине или курице. Важна и свежесть продукта. Узнайте, когда в магазине происходит доставка мяса, обычно это раннее утро, и делайте покупки сразу, после того как продукт появится на прилавках.

Не забывайте о рыбе. Почему-то многие считают, что рыба на диете это не вкусно, ее варят, уничтожая все полезные вещества и вкусовые качества. Просто запеките семгу или горбушу в духовке, добавьте немного лимона, веточку розмарина. Поверьте, запах будет таким, что на диете с вами захочет сидеть вся семья.

Myaso-i-ryba

Посетителей онлайн – 99:
пользователей – 0
гостей – 97
ботов – 2
Максимальное количество посещений было – 2018-04-03:
всего посетителей – 930:
пользователей – 72
гостей – 675
ботов – 183